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현대인의 고질병 중 하나는 바로 ‘무너진 발바닥 아치‘입니다. 장시간 서 있거나 잘못된 보행 습관, 그리고 쿠션이 없는 신발 착용은 발의 아치를 무너뜨려 평발화를 유발하고 족저근막염의 원인이 됩니다. 오늘은 별도의 기구 없이 수건 한 장만으로 발의 내재근을 강화하고 아치를 재건할 수 있는 최고의 운동, ‘수건 끌어오기(Towel Curls)’에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 수건 끌어오기 운동이 왜 효과적인가요? … 더 읽기

엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘어지면서 뼈가 툭 튀어나오는 ‘무지외반증‘은 단순한 미용상의 문제를 넘어 보행의 불균형과 극심한 통증을 유발합니다. 초기에는 신발 선택만으로 관리할 수 있지만, 방치하면 수술적 치료가 불가피해질 수 있습니다. 오늘은 수술 없이 초기 무지외반증의 진행을 늦추고 발의 기능을 회복시키는 ‘발가락 교정 운동 3단계‘를 상세히 알아보겠습니다. 1. 무지외반증, 왜 발생하는가? 무지외반증은 유전적 요인도 있지만, … 더 읽기